Uçak korkusu terapisi, uçağa binmeyi, hatta uçmayı düşünmeyi bile yoğun kaygıyla yaşatan ve kişiyi uçuştan kaçındıran özgül fobi üzerine yapılan psikoterapidir. Psikoeren'de uçak korkusu yaşayan yetişkinlerle İzmit'te yüz yüze ya da online görüşüyoruz. Çalışmanın merkezinde, bilişsel davranışçı terapinin bir yöntemi olan adım adım maruz bırakma yer alır.
Kendinizi anlatabildiğiniz bir alan.
Bilet alındı. Uçuşa on iki gün var. Geceleri türbülansı düşünüyorsunuz, gündüz hava durumuna bakıyorsunuz, karayoluyla kaç saat süreceğini hesaplıyorsunuz. Belki bu kez de gitmeyeceksiniz.
Uçak korkusu, ABD Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'nün (NIMH) özgül fobi örnekleri arasında saydığı korkulardandır; yükseklik ve belirli hayvan korkuları da bu gruba girer. Özgül fobi, belirli bir nesne ya da durum karşısında yoğun korku ya da kaygı duymaktır; korkulan durumdan kaçınmak için adım atmak da fobinin işaretlerindendir (NIMH). Tanıyı koymak hekimin yetkisindedir; psikolog olarak biz korkunun ve kaçınmanın üzerine çalışırız.
Uçak korkusunun arkasındaki düşünce herkeste aynı değildir. İlk görüşmede sizinkini ayırmaya çalışırız:
Uçak korkusunda ilaç değerlendirmesini hekim ya da psikiyatrist yapar; psikolog ilaç yazmaz, gerekiyorsa psikiyatriye yönlendiririz. NIMH'e göre bir sağlık uzmanı belirli durumlardaki belirtileri hafifletmek için ilaç yazabilir, ama fobilerde ana yaklaşım psikoterapidir. Bu sayfada ilaç adı ya da dozu konuşulmaz; ilaçla ilgili sorularınızı hekiminize sorun.
Uçak korkusu çoğu zaman kaçınılan adımlara küçük ve planlı biçimde yeniden yaklaşarak azalır. NIMH, bilişsel davranışçı terapiyi (BDT) fobiler gibi kaygı bozukluklarında yerleşik ve etkili bir yaklaşım olarak tanımlar; korkunun altındaki durumla yüzleşmeye odaklanan maruz bırakmayı da fobilerde özellikle etkili bulur. Terapide adımlar kişiye göre değişse de çoğu zaman şöyle ilerler:
Sizi en az ve en çok korkutan durumları sıralarız: bir uçak fotoğrafına bakmaktan kapıların kapanmasına kadar.
Türbülans, düşme ya da kontrol kaybıyla ilgili düşünceleri seansta birlikte inceleriz.
Listedeki en kolay basamaktan başlayıp sizin hızınızda ilerleriz: kalkış görüntüsü izlemek, havalimanına gitmek, uçuş gününü planlamak.
Nefes ve gevşeme çalışmaları; NIMH maruz bırakmanın bazen gevşeme egzersizleriyle birlikte uygulandığını belirtir.
Kaç seans süreceği kişiden kişiye değişir; ilk görüşmede uçuş tarihinizi ve hedefinizi konuşur, ilerlemeyi birlikte değerlendiririz.
Uçakta panik atak geçirme korkusu, uçak korkusunun en sık karıştırıldığı durumdur: kişi uçaktan değil, uçakta atak gelmesinden korkar. Ataklar uçak dışında da geliyorsa (markette, trafikte, gece) önce panik atak terapisi sayfasına bakın; çalışma ataklar üzerinden ilerler.
Yükseklik, kapalı alan, kan ya da hayvan korkusu da yalnız o durumla karşılaşınca tetiklenen fobilerdendir (NHS) ve benzer bir yaklaşımla çalışılır. Bu korkuları ve sosyal kaygıyı ilgili sayfada anlattık. Korkunun genel olarak nasıl işlediği: Korku nasıl yenilir? Korkunun fobiden farkını Korku ne demek? Korku ile fobi farkı ve fobi türleri yazısında anlattık.
İlk görüşmede uçak korkusunun ne zaman başladığını, en son ne zaman uçtuğunuzu, korkunun sizde hangi düşünceyle geldiğini ve önünüzde planlı bir uçuş olup olmadığını konuşuruz. Daha önce ilaç kullandıysanız onu da sorarız. Görüşmenin sonunda bir çalışma planı ve seans sıklığı öneririz.
Uzm. Klinik Psk. Asım Eren
Uçak korkusu hakkında en çok sorulan sorular. Tüm sorular: Sık sorulan sorular
Başlayabilirsiniz; tarihi ilk iletişimde söyleyin. Uçuşa kadar kaç seans yapılabileceğini birlikte planlarız, ama belli bir seans sayısıyla korkunun geçeceği sözünü vermeyiz.
İnternetteki testler fikir verebilir, ama tanı koymaz ve hangi adımla başlanacağını söylemez. Korkunun sizdeki biçimini ilk görüşmede konuşarak çıkarırız.
Evet. Maruz bırakma adımlarının bir bölümü (görüntü izlemek, uçuşu planlamak) online seansta da çalışılabilir; size uygunluğunu ilk iletişimde konuşuruz. Ayrıntı: online terapi.
Son güncelleme: Editör: Uzm. Klinik Psk. Asım Eren · info@psikoeren.com.tr
Görüşme türü, seans süresi ve uygun randevu zamanları hakkında bilgi alabilirsiniz.
Her gün 08.00–22.00 · Mesai saatlerinde aynı gün dönüyoruz.
Ya da randevu formunu doldurun ↗Size yardımcı olalımAra · WhatsApp · RandevuNasıl yardımcı olabiliriz?
Her gün 08.00–22.00 · Mesai saatlerinde aynı gün dönüyoruz.
Kim için destek arıyorsunuz?
Sık aranan
PsikologlarımızUzm. Klinik Psk. Asım Eren · Psk. Aleyna Eren
