Depresyon terapisi, en az iki haftadır süren çökkün ruh hali, keyif alamama, enerji düşüklüğü ve olumsuz düşünce döngüleri üzerine psikologla yapılan psikoterapidir. Psikoeren'de depresyonla zorlanan yetişkinlerle ve doğum sonrası dönemde zorlanan kadınlarla İzmit'te yüz yüze ya da online görüşüyoruz. Belirtiler ağırsa psikiyatri değerlendirmesine yönlendiririz.
Acele etmeden konuşabileceğiniz bir oda.
En son ne zaman bir şeyi gerçekten beklediniz? Hafta sonunu, bir arkadaşla buluşmayı, sevdiğiniz bir yemeği. Depresyon her zaman ağlamak gibi görünmez. Dünya Sağlık Örgütü'nün tanımında ruh hali üzgün olabileceği gibi sinirli ya da boş da olabilir.
Depresyon, çökkün ruh halinin ya da etkinliklerden keyif alamamanın günün büyük kısmında, neredeyse her gün ve en az iki hafta sürmesiyle kendini gösterir (WHO). Buna şu belirtiler eşlik edebilir:
Tanıyı koymak hekimin, ruh sağlığında psikiyatristin yetkisindedir; psikolog olarak biz isteksizlik, düşünce döngüleri ve günlük düzen üzerine çalışırız. Kendinize zarar verme ya da intihar düşünceniz varsa randevu beklemeyin: 112'yi arayın ya da en yakın acil servise gidin.
Doğum sonrası depresyon, doğumdan sonraki ilk iki haftada geçen hafif ve kısa duygu dalgalanmalarından (lohusa hüznü) farklıdır; NIMH, doğum sonrası depresyon yaşayan kadınların çoğunlukla destek almadan düzelmediğini belirtir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre dünyada hamile ve yeni doğum yapmış kadınların %10'undan fazlası depresyon yaşıyor. Belirtiler hamilelikte de başlayabilir. Kaygılı ya da çökkün ruh haline suçluluk, bebeğe bağlanmakta zorlanma ve bebeğe bakabileceğinden şüphe eşlik edebilir.
Bu belirtileri önce kadın doğum uzmanınıza ya da aile hekiminize anlatın; psikoterapi hekim izlemiyle birlikte yürür. Kendinize ya da bebeğinize zarar verme düşüncesi ya da gerçeklikten kopma hissi acil durumdur: 112.
Depresyon terapisi, günün nasıl geçtiğini ve neyin bırakıldığını ayrıntılı olarak çıkarmakla başlar: kaçta kalkıyorsunuz, gün içinde neyi erteliyorsunuz, kimi görmeyi bıraktınız. Dünya Sağlık Örgütü psikolojik tedavileri depresyonda ilk basamak olarak sayar; davranışsal aktivasyon, bilişsel davranışçı terapi ve kişilerarası psikoterapi bunlar arasındadır. Çalışma çoğu zaman şu adımlarla ilerler:
Bırakılan etkinliklere küçük ve ölçülebilir adımlarla dönmek: önce on dakikalık bir yürüyüş, sonra bir telefon.
“Hiçbir şey değişmeyecek”, “yük oluyorum” gibi düşünceleri seanslarda birlikte sınamak.
Ayrılık, iş kaybı, ebeveyn olmak gibi değişimlerin ruh haline etkisini konuşmak.
Ruh hali yeniden düştüğünde ilk neyin değiştiğini fark etmek ve ne yapılacağını önceden planlamak.
Kaç seans süreceği kişiden kişiye değişir; ilk görüşmede neyi hedeflediğinizi konuşur, ilerlemeyi birlikte değerlendiririz.
Yataktan kalkmak, işe gitmek ya da yemek yemek gibi temel işleri yapamıyorsanız ya da ilacı konuşmak istiyorsanız psikoterapinin yanında psikiyatrik değerlendirme gerekir; psikolog ilaç yazmaz, sizi bir psikiyatriste yönlendiririz. Aradaki farkı ayrı bir rehberde anlattık.
Yakınınızın depresyonda olduğunu düşünüyorsanız onu yargılamadan dinlemek ve bir uzmana başvurmasını desteklemek ilk adımdır. Kendi yükünüzü de küçümsemeyin. Eşinize ya da sevgilinize nasıl destek olabileceğinizi sevgilim depresyonda ne yapmalıyım yazısında anlattık. İlişkide sürekli gerginlik varsa çift ve aile terapisi de bir seçenektir.
Cinsel yaşamda erken boşalma ya da vajinismus gibi ayrı bir sorun da varsa onu ayrıca ele alırız: erken boşalmada psikolojik destek, vajinismus için psikolog.
İlk görüşmede belirtilerin ne zaman başladığını, uykunuzu, iştahınızı ve işinizi nasıl etkilediğini konuşuruz. Daha önce yapılan tetkikleri, kullandığınız ilaçları ve kendinize zarar verme düşüncesi olup olmadığını da sorarız. Görüşmenin sonunda bir çalışma planı ve seans sıklığı öneririz.
Uzm. Klinik Psk. Asım Eren
Depresyon hakkında en çok sorulan sorular. Tüm sorular: Sık sorulan sorular
Dünya Sağlık Örgütü depresyonu seyrine göre ayırır: tek epizotlu depresyon kişinin ilk ve tek depresif dönemidir; tekrarlayan depresyonda en az iki dönem yaşanmıştır; bipolar bozuklukta depresif dönemler mani belirtileriyle dönüşümlü gelir. Türü belirlemek ve tanı koymak hekimin, ruh sağlığında psikiyatristin işidir. Belirtilere göre ayrımı depresyon çeşitleri yazısında anlattık.
Her mutsuzluk depresyon değildir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre depresyonda çökkün ruh hali ya da keyif alamama günün büyük kısmında, neredeyse her gün ve en az iki hafta sürer; odaklanma güçlüğü, umutsuzluk, uyku ve iştah değişikliği eşlik eder. Mutsuzluk haftalardır sürüyor ve gününüzü aksatıyorsa destek alın. Ayrımı sürekli mutsuz hissetmek yazısında anlattık. Keyif alamamanın tek başına ne anlama geldiğini Hayattan zevk alamamak (anhedoni): nedenleri ve belirtileri yazısında anlattık.
Hafif bir çökkünlük kısa sürede kendiliğinden düzelebilir; depresyonda ise üzüntü haftalarca, hatta aylarca sürer (NHS). Hafif depresyonda hekim bir süre izleyip beklemeyi önerebilir; Dünya Sağlık Örgütü her ağırlıkta depresyonun etkili tedavisi olduğunu belirtir. Belirtiler iki haftayı geçtiyse destek alın. Kendinize zarar verme düşüncesi varsa beklemeyin: 112'yi arayın, psikiyatriye başvurun. Tedavinin ve iyileşme sürecinin nasıl ilerlediğini Depresyon nasıl geçer? Tedavi, günlük adımlar, iyileşme yazısında anlattık.
Olabilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre depresyondaki ruh hali yalnız üzüntü olarak değil, sinirlilik ya da boşluk hissi olarak da yaşanabilir. Kişi işine gidip gülümserken içeride keyif alamama, yorgunluk ve değersizlik duygusu sürebilir; dışarıdan bakan biri bunu fark etmeyebilir. Gülümseyen ve atipik depresyonu ayrı bir yazıda anlattık.
Hayır. Dünya Sağlık Örgütü tükenmişliği yalnız iş bağlamında, başarıyla yönetilemeyen kronik iş stresinden kaynaklanan bir durum olarak tanımlar ve tıbbi durum olarak sınıflandırmaz. Depresyon ise işle sınırlı kalmayan, en az iki hafta süren bir ruh sağlığı sorunudur. Ayrımı kaygı sayfamızdaki stres ve tükenmişlik bölümünde anlattık.
Son güncelleme: Editör: Uzm. Klinik Psk. Asım Eren · info@psikoeren.com.tr
Görüşme türü, seans süresi ve uygun randevu zamanları hakkında bilgi alabilirsiniz.
Her gün 08.00–22.00 · Mesai saatlerinde aynı gün dönüyoruz.
Ya da randevu formunu doldurun ↗Size yardımcı olalımAra · WhatsApp · RandevuNasıl yardımcı olabiliriz?
Her gün 08.00–22.00 · Mesai saatlerinde aynı gün dönüyoruz.
Kim için destek arıyorsunuz?
Sık aranan
PsikologlarımızUzm. Klinik Psk. Asım Eren · Psk. Aleyna Eren
