Panik Atak ve Anksiyetede Nefes Egzersizleri: Doğru Nefesle Zihni ve Bedeni Sakinleştirme Rehberi
Anksiyete ve Panik Atakta Nefes Egzersizlerinin Gücü Anksiyete ve panik atak sırasında yaşanan en belirgin his, nefes alamama korkusudur. Bu durumda çoğu kişi nefesini tutar veya yüzeysel nefes alır. Sonuç olarak vücuttaki oksijen–karbondioksit dengesi bozulur ve beyin “tehlike var” sinyalini daha da güçlendirir. Nefes egzersizleri tam bu noktada devreye girer. Doğru nefes almayı öğrenmek, sinir […]
Panik Atak Nedir, Neden Olur ve Nasıl Geçer? Belirtiler, Tedavi ve Kriz Anında Yapılması Gerekenler
Panik Atak Nedir? Panik atak, bir anda ortaya çıkan yoğun korku, kaygı ve fiziksel belirtilerle karakterize bir anksiyete krizidir. Kişi o anda gerçek bir tehlike olmamasına rağmen, vücudu sanki ölümcül bir durum yaşıyormuş gibi tepki verir. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi, terleme, göğüs sıkışması, ellerde titreme ve “şimdi bayılacağım” hissi en sık yaşanan belirtilerdir. […]
Gece Anksiyetesi ve Uyuyamama: Panik Atak Uykusuzluk Yapar mı?
Gece Anksiyetesi Nedir? Gece anksiyetesi, kişinin günün sakin saatlerinde — özellikle uyumaya çalışırken — yoğun kaygı, huzursuzluk veya açıklanamayan bir korku hissetmesidir. Gündüz bastırılan stres, gece sessizliğiyle birlikte yüzeye çıkar. Zihin dinlenmek yerine geçmişi, geleceği ve olasılıkları düşünmeye başlar. Bu da bedende sanki bir tehlike varmış gibi bir alarm oluşturur. Gece anksiyetesi yaşayan kişiler genellikle […]
Panik Atak mı Kalp Krizi mi? Kalp Ağrısı, Sıkışma ve Psikolojik Tepkiler Arasındaki Gerçek Fark
Panik Atak mı Kalp Krizi mi? İkisini Ayıran Belirtiler Panik atak ve kalp krizi, his olarak birbirine çok benzer; bu nedenle çoğu kişi ilk atakta hangisini yaşadığını anlamakta zorlanır. Her iki durumda da kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi ve “ölüm korkusu” hissi yaşanabilir. Ancak atak süresi, ağrının niteliği ve tetikleyici neden bu […]
Panik Atak ve Oynak Tansiyon Arasındaki Bağlantı: Anksiyete Tansiyonu Yükseltir mi?
Oynak Tansiyon Nedir, Neden Olur? Oynak tansiyon, kan basıncının kısa aralıklarla sürekli değişkenlik göstermesi anlamına gelir. Normalde tansiyon değerleri gün içinde hafif dalgalanır; sabah saatlerinde biraz yükselir, akşam saatlerinde düşer. Ancak bazı kişilerde bu dalgalanma belirgin hale gelir. Bir anda 90/60’tan 150/95’e çıkan ya da tam tersi düşen tansiyon değerleri, oynak tansiyon (labil hipertansiyon) olarak […]
Anksiyete ve Panik Atak Arasındaki Fark Nedir? Belirtiler, Süreç ve Fiziksel Etkiler
Anksiyete Nedir? Belirtileri ve Temel Nedenleri Anksiyete, günlük dilde “kaygı” olarak bilinen ve insanın potansiyel tehlikelere karşı kendini koruma refleksinden doğan doğal bir duygudur. Ancak bu duygu sürekli hale geldiğinde, yani kişi ortada gerçek bir tehdit yokken bile yoğun endişe ve korku yaşamaya başladığında anksiyete bozukluğu adı verilen durum ortaya çıkar. Bu bozukluk yalnızca zihinsel […]
OKB Nedir, Belirtileri Nelerdir ve Nasıl Geçer? [2025 Kapsamlı Rehber]
OKB Nedir? (Obsesif Kompulsif Bozukluk Tanımı) OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk), kişinin istemeden gelen, kontrol etmekte zorlandığı düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşüncelerin yarattığı kaygıyı azaltmak için yaptığı tekrarlayıcı davranışlarla (kompulsiyonlar) karakterize bir anksiyete bozukluğudur. Basitçe anlatmak gerekirse;aklınıza “kapıyı kilitledim mi?” düşüncesi gelir ve bu düşünceyi susturmakta zorlanırsınız.Sonra defalarca kontrol etme ihtiyacı duyarsınız — işte bu, OKB’nin […]
EFT Tekniği Nedir, Nerelerde Kullanılır?
EFT; Duygusal Özgürleşme Tekniği, Bireylerdeki olumsuz duyguların tespit edilip, ifade edilerek enerjisinin boşaltılması esasına dayanan çok kullanışlı ve güçlü bir uygulamadır. 1990’larda Gary Craig in başlattığı bu teknik, EFT (Emotional Freedom Techniques) ‘Duygusal Özgürleşme Tekniği’olarak Türkçe’ye çevrilmiştir. Günlük hayatta karşılaşılan bazı olaylar, geçmiş yıllarda yaşanılan bazı travmalar bir takım duygusal zorlanmalara neden olur. Duyguların fark […]
Çocuk Merkezli Oyun Terapisi
Oyun ve oyuncakların kullanılarak çocukların kendilerini ifade etmesini sağlayan terapiye oyun terapisi adı verilir. Psikoeren kurumu bu hizmeti profesyonel bir şekilde veriyor.
OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK (OKB) NEDİR ve BELİRTİLERİ
Sizde eğer mükemmeliyetçi tutumunuz varsa, hata yapmaktan korkuyorsanız, simetri-düzen takıntınız varsa, rezil olma, günah işleme korkusu yaşıyorsanız, kuşkucu davranışlar ve kirden korkmak gibi durumlar içerisine girdiyseniz obsesif kompolsif bozukluk yaşıyor olabilirsiniz detayları merak ediyorsan yazının devamını okuyun.