Uyku bozukluğu nedir

Uyku vücudun zihinsel ve fiziksel olarak yenilenip ve dinlenmesini sağlayan biyolojik ve dengeli bir süreçtir. Günlük insan vücudunun uyku ihtiyacı insandan insana değişmekle birlikte birlikte yetişkin bir birey için 7-9 saat süren dinlendirici bir uyku yeterlidir. Bir insanın yaşamının ilk yıllarında bebeklik döneminde ihtiyaç duydukları uyku süresi 12-16 saat kadardır.

Uyku bozukluğu nedenleri

Uyku bozukluğu normal uyku süresinin artması veya azalması olarak bilinir. Tam olarak doksandan fazla uyku bozukluğu belirtileri ve uyku bozukluğu tedavisi vardır. Uzun vadede diyabet, obezite, depresyon, inme, hipertansiyon ve kalp krizi gibi hastalıklara uyku bozukluğu neden olur. Uyku bozukluğu sadece uyku bozukluğu testi ile anlaşılabilir.

Uyku, uzun zamandan bu yana pasif bir dönem içerisinde bilinmekte ve önemi hakkında yeteri kadar bilgi yoktur. Fakat günümüzde bilinmekte olan, insan yaşamının üçte biri gibi oldukça fazla bir kısmını kapsayan uyku, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımızı her zaman yenilememiz önemli olan bir aktif dönemdir.

İnsan bünyesinin uyku için zamanlaması ve süresi farklılıklar gösterebilir. Her insan, kendi bünyesi için gereken uyku süresi ile sağlıklı bir uyku düzenine sahip olmalıdır. Aksi olduğu zaman, kalp hastalıkları, hipertansiyon ve inme gibi birçok hastalıklar için çok önemli ve fazla bir risk ortaya çıkarmaktadır.

Pedagog Ömür Kahraman çocuklarda uyku bozukluklarının sebepleri ve tavsiyeler söyleşisi

Pedagog Ömür Kahraman çocuklarda uyku bozukluklarının sebepleri ve tavsiyeler söyleşisi

İnsan bünyesinde oluşan uykunun kalitesini ve yapısını etkileyen bir çok sayıda yaklaşık olarak 85 adet farklı uyku ile ilişkili uyku bozukluğuna neden olan etkenler tanımlanmıştır. Bireyin uykusu esnasında ortaya çıkmaları sebebiyle çoğu zaman hastaların farkına varıp bulguları seyretmeyebilirler ve bu durum hastalığın farkındalığını, bu sebeple tanı ve uyku bozukluğu tedavisi önlemini geciktirir. Uyku ile ilişkili bozuklukların ve düzensizliklerin bireyin yaşam kalitesini azaltarak en düşük seviyede kişinin sağlığında bozulmaya yönelik nedenler ortaya çıkabileceği bilinmektedir.

Gerek iş kazaları, gerekse trafik kazalarının büyük bir kısmı uyku düzensizliği ve uyku bozukluğundan kaynaklanıp gerçekleşmektedir. Pek çok farklı çeşitte uyku ile ilişkili bozukluklar bulunmakta olup bir kısmı uykuya sürdürme veya dalma güçlüğüne yol açarken, bir kısmı ise gündüz saatlerinde aşırı uykusuzluğa neden olabilir.

Vücudun biyolojik saati ile çevresel koşullar arasında uyumsuzluk ve uykulu olmalarına neden olur. Uykuda ise altını ıslatma, yürüme, kabuslar gibi sorunlar uykuyu kesintiye uğratabilir. Uyku düzeni ile ilişkisi olan solunum bozuklukları gibi bazı uyku hastalıkları ise insan yaşamını tehdit edici boyutta olmaktadır.

Uyku İle İlişkili Solunum Bozuklukları

Bu hastalık grubunda en sık görülen rahatsızlık uykuda nefes durması olarak ifade edebileceğimiz uyku apne sendromdur. En fazla rastlanan uykuda azalma-artış ile seyreden şiddetli horlama olmasıdır. Bunun ana nedeni, uyku esnasında üst solunum sistemindeki kasların kapanması ve dil kökünün hava yolunun kapanmasıdır.

Uykusuzluk

Uykuya dalamama, sürdürememe ya da sabah erken uyanıp tekrardan uykuya dalamama şikayetleri uyku bozukluğu belirtileri olabilir. Toplumumuzda uykusuzluk sık görülen bir rahatsızlık olsa da şikayetlerin artması ile uykusuzluk hastalığı ortaya çıkar.

Uyku hijyeni ile ilgili önlemler şu şekilde sıralanabilir:

• Uykusuzluğu olanlar daha uzun uyku süreleri sağlayacağını umut ederek yatakta daha uzun süre kalabilmeleridir.
• Çevresel uyarıcılar “uyu” ya da “uyuma” mesajını veren faktörler kontrol edilmelidir.
• Yatağa sadece uykulu hissedildiğinde gidilmesi önerilir.
• Tatil günlerinde ve hafta sonlarında düzenli bir uyku saati belirlenmeli ve uygulanmalıdır.
• Gün içerisinde şekerleme yapılmamalıdır.

Bu gibi maddeler uyku düzenini yerine getirir eğer ki uyku bozukluğu için hangi doktora gidilir sorusuna yanıt ararsanız psikologları tercih etmelisiniz. Psikoeren İzmit şehrinde bulunan bir danışma merkezidir. Psikolojik uyku bozukluğu problemlerinde Psikoeren psikolojik danışma merkezi alanında uzman olan bir kocaeli psikolog merkezidir ve içerisinde herhangi bir psikolog ofisi içerisinde psikoterapist yardımı ile çözümleyebilirsiniz.

İzmit psikolog servisleri arasında gözde olan bu danışma merkezi, uyku bozukluğu tedavisi adıyla hizmet veren doktorlar çocuklarda uyku bozukluğu, yaşlılarda uyku bozukluğu, 2 yaş uyku bozukluğu, 3 yaş uyku bozukluğu gibi birçok türünü tedavi etmektedir. Uyku bozukluğu doktor aramalarınızda karşınıza çıkabilecek en iyi doktorlardandır.

Uyku bozukluğu çeşitleri ve neden olan etmenlere bakıldığından birden çok sebep ve neden söyleyebiliriz bunlar;

• İnsomnia: Uykuya dalma ve uykuyu sürdürmede sorun yaratır. Her yaşta kadınlarda sık görülür.
• Heyecan ve strese bağlı uykusuzluk: Kısa süren ve stres yoğunluklu uykusuzluk tipidir. Genellikle birkaç gün sürebilir.
• Kronik uykusuzluk: 1 aydan uzun süren bir çeşit uykusuzluk türüdür. Farklı sağlık sorunlarının sonucudur.

• Psikiyatrik hastalıklara karşı uykusuzluk: Anksiyete, şizofreni, bipolar ve depresyon sorununa yol açabilir.
• Fiziksel hastalıklara karşı uykusuzluk: Ağrı yaratan hastalıklar bu gruptadır.

Uyku bozukluğunun günümüzde artış göstermesinin sonucunda bu gibi faktörler insanlar için kaçınılmaz hale gelebilir.

Uyku Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir?

“Uyku bozukluğu nasıl giderilir” sorusunun cevabına gelecek olursak, uyku bozukluğu bir aydan fazla yaşanırsa uyku bozukluğu tanımı koyulur. Bu nedenle psikoloji merkezi adı altında hekime giden hastanın öncelikle uyku bozukluğuna neden olan sebepler araştırılır. Tespit edildikten sonra uygun bir tedaviyle sonuçlar tedavi edilmeye başlar.

Uyku Bozukluğunuz Varsa Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Uyku bozukluğu yaşayan bir bireyin dikkat etmesi gereken faktörler:

• Daha fazla balık ve sık sık sebze tüketilmelidir.
• Düzenli uyku planı oluşturun.
• Uyumadan önce fazla su tüketimi yapmayın.
• Kafein alınımını azaltın.
• Tütün ve alkol kullanımına ara verin.
• Yatmadan önce karbonhidrat tüketmeyin.

Bu maddelere uyulduğu sürece uyku bozukluğunu aşabilmeniz mümkündür.

Gündüz Uykululuk Hastalıkları

Gece sağlıklı uyku süresi ve yapısını takip eden uyanık kalınması gereken zamanlarda dayanılmaz bir şekilde uyku ataklarının gelişmesi bir hastalık belirtisidir. Bu konuda uzmanlaşmış hekimler tarafından değerlendirilir.

Parasomniler

Uykuda ortaya çıkan anormal hareketlerle devam eden uyku bozukluklarını tanımlamak için kullanılır. En sık bilinen türü uyurgezerliktir, ancak yatak içinde oturma etrafa bakma, bağırma, vurma ve çığlık atma gibi pek çok şekilde kendini gösterebilir.