Uykuya Dalarken Kaygı: Gece Anksiyetesi Neden Artar ve Nasıl Geçer?
Gece oluyor, yorgunsunuz — ama zihin kapanmıyor. Düşünceler birbirini kovalıyor, kalp çarpıntısı geliyor, uyumak istiyorsunuz ama bir türlü olmuyor. Sabaha karşı saatler ilerledikçe kaygı artıyor: ‘Uyuyamazsam yarın mahvolurum.’ Gece anksiyetesi, gündüz yönetilebilir görünen kaygının gece yatakta katlanarak büyümesidir. Hem çok yaygın hem de çok yorucu. Bu yazıda neden olduğunu ve geceleri uygulanabilecek somut teknikler neler […]