Panik Atak ve Anksiyetede Nefes Egzersizleri: Doğru Nefesle Zihni ve Bedeni Sakinleştirme Rehberi
Anksiyete ve Panik Atakta Nefes Egzersizlerinin Gücü Anksiyete ve panik atak sırasında yaşanan en belirgin his, nefes alamama korkusudur. Bu durumda çoğu kişi nefesini tutar veya yüzeysel nefes alır. Sonuç olarak vücuttaki oksijen–karbondioksit dengesi bozulur ve beyin “tehlike var” sinyalini daha da güçlendirir. Nefes egzersizleri tam bu noktada devreye girer. Doğru nefes almayı öğrenmek, sinir […]